Vinkki! Vitamiinit hiuksille

Lähteekö hiuksia tavallista enemmän, etkä tiedä, miksi? Elimistösi saattaa kaivata oikeita vitamiineja. Vitamiinit auttavat pitkällä aikavälillä saavuttamaan paksummat ja terveemmät hiukset! On tärkeää muistaa, että hyvinvointisi ja ruokavaliosi vaikuttavat myös hiustesi hyvinvointiin jopa enemmän kuin monet luulevat.

Tärkeintä on tietysti tarjota elimistölle sen tarvitsemaa ravintoa oikealla ruokavaliolla, mutta vitamiinit voivat olla hyvä tuki hiusten kasvattamiseksi!

Pidemmät hiukset vitamiineilla

Oletko kuullut B-vitamiiniperheestä? Sekä B7-vitamiinilla (biotiini) että B3-vitamiinilla (niasiiniamidi) on merkittävä vaikutus hiusten kasvuun. B3 parantaa verenkiertoa hiuspohjaan, mikä puolestaan pitää hiustupet hyvinvoivina, jotta hiukset voivat kasvaa pitkäksi! B7, eli biotiini tunnetaan hiusten keratiinituotantoa (hiusten tärkein proteiini) kiihdyttävästä ominaisuudestaan. Saadaksesi biotiinia luonnollisesti ravinnon kautta, voit syödä enemmän bataattia, sieniä tai manteleita. Jos koet riittävän annoksen saamisen haastavaksi, voit kokeilla ravintolisää!

Apua! Kärsin hiustenlähdöstä

Hiustenlähtö voi johtua monesta eri syystä, esimerkiksi stressistä ja geeneistä, mutta myös tärkeiden ravintoaineiden puutteesta. Keratiinituotannon vähentyessä voivat hiukset muuttua hauraammiksi, mikä puolestaan altistaa niitä katkeilulle. Tätä me haluamme tietenkin välttää! Keratiinituotantoa kiihdyttävät ravintolisät ja vitamiinit auttavat siis myös hiustenlähtöön ja myös rautalisä voi auttaa! Jos siis huomaat hiustesi ohenevan, voi olla hyvä idea kokeilla molempia aineita sisältävää ravintolisää.

Vitamiinit hiuksille

Jos haluat ylläpitää hiustesi hyvinvointia ja saada kaiken tarvittavan terveiden, pitkien ja vahvempien hiusten saavuttamiseksi, kurkkaa nämä ravintolisät, jotka sisältävät sekoituksen hiustesi tarvitsemia vitamiineja!

Miten eri vitamiinit vaikuttavat hiuksiin?

• A-vitamiini – A-vitamiini auttaa ihoa tuottamaan talia, joka pitää hiuspohjan kosteutettuna. Kosteutettu hiuspohja tukee hiusten hyvinvointia ja vahvuutta. A-vitamiinia saat luonnollisesti esimerkiksi porkkanasta, pinaatista, bataatista ja mangosta. Todellinen supervitamiini hiuksillesi! 

• B2-vitamiini – Myös riboflaviiniksi kutsuttu B2-vitamiini on tärkeä osa hiusten kasvua. Vitamiini ylläpitää verenkiertoa hiuspohjassa, jotta hiukset voivat korjata itseään ja kasvaa. B2-vitamiinia saat mm. kananmunasta, pähkinöistä ja meijerituotteista.

• Biotiini – Biotiini sisältää monia hyviä ominaoisuuksia ja tunnetaan ehkä parhaiten kyvystään saada hiukset kasvamaan. Biotiinipuute voi aiheuttaa tavallista enemmän hiustenlähtöä sekä hiusten ohenemista.

• Rauta – Rauta on välttämätön vitamiini hapen kuljetukseen hiustupeissa. Raudanpuute voi siksi johtaa hiustenlähtöön. 

• Sinkki – Sinkki on mineraali, joka osallistuu sekä hiusten korjautumiseen että niiden kasvuun. Jos hiuksia yhtäkkiä lähtee suuria määriä tai kyntesi muuttuvat hauraiksi, voi syynä olla sinkkipuute. Saat sinkkiä esimerkiksi syömällä siemeniä, lihaa, pähkinöitä ja äyriäisiä. Tai investoimalla hyvään ravintolisään tai vitamiiniin! Lisäksi saat samalla vahvemmat kynnet ja kiinteämmän ihon.