Tips! Vitaminer för snyggare hår

Börjar du tappa hår men har ingen aning varför? Det kan vara så att din kropp suktar efter rätt vitaminer. Vitaminer kan hjälpa dig på traven för att få tjockare och hälsosammare hår! Ja, för viktigt att komma ihåg är att hur du mår och vad du äter hänger MER ihop med ett välmående hår än vad många kanske tror!

Viktigast är att alltid ge kroppen den näring den behöver med bra matvanor – men ett kosttillskott här eller där hjälper dig på traven!

Få längre hår

Hört talas om B-vitaminfamiljen? Båda vitamin B7 (biotin) och B3 (niacin) har en avgörande roll för hårväxten. B3 förbättrar nämligen blodcirkulationen till hårbotten som i sin tur håller hårsäckarna friska så att håret sen kan växa sig långt! B7, eller biotin som det också kallas, är känt för att boosta hårets keratinproduktion, alltså produktionen av hårets viktigaste protein. För att få i sig biotin naturligt i sin kost kan du äta mer sötpotatis, svamp och mandlar. Men har du svårt att få i dig tillräckligt kan ett kosttillskott vara ett bra alternativ!

Hjälp! Jag tappar hår

Att du tappar hår kan bero på många olika saker, till exempel stress och gener men också brist på viktiga näringsämnen. När produktionen av keratin minskar kan det göra att dina befintliga hårstrån blir skörare, vilket i sin tur gör att ditt hår går av. Det vill vi undvika till varje pris! Kosttillskott som boostar keratinproduktionen hjälper alltså även dig som tappar hår, men järn är också bra! Så, om du märker att håret bara blir tunnare och tunnare kan det vara en god idé att testa ett kosttillskott med båda de ämnena.

Vitaminer för god hårhälsa

Om du vill behålla en bra hårhälsa och få i dig allt som behövs för att ett snyggt och starkt hår, spana in dessa kosttillskott som innehåller en cocktail av allt ditt hår behöver i vardagslunken. Snyggt hår här kommer viiii!

Vilken vitamin gör vad?

• Vitamin A – Hjälper din hud att producera talg som hjälper hårbotten att hålla sig återfuktad. En återfuktad hårbotten främjar friskt och starkt hår. A-vitamin finner du naturligt i livsmedel som morötter, spenat, sötpotatis och mango.

• Vitamin B2 – Även kallat riboflavin spelar en viktig roll när det kommer till hårets tillväxt. Vitaminen ser till att upprätthålla blodtillförsel till hårbotten som behövs för att håret ska kunna reparera sig och växa. Bra källor till B2 är bland annat ägg, nötter och mejeriprodukter.

• Biotin – Biotin har många goda egenskaper men är kanske mest känd för sin förmåga att få håret att växa. Har du brist på biotin kan du märka mer håravfall än vanligt och att ditt hår blir tunnare.

• Järn – Nödvändigt för syretransport till dina hårsäckar. Järnbrist kan leda till håravfall.

• Zink – Är mineralen som är avgörande för både hårets reparation och för att få det att växa. Om du plötsligt tappar större mängder hår eller får sköra naglar så kan det bero på zinkbrist. Mer zink kan du få i dig om du bland annat äter frön, kött, nötter och skaldjur – eller investera i ett bra kosttillskott! Som ett stort plus i kanten får du även starkare naglar och fastare hud. Ehh ja tack!