Vitaminer som boostar huden – Experten tipsar!

 

Hur jobbigt är det inte när man testat ALLT när det kommer till hudvårdsprodukter och INGET ger den där felfria hyn med massa glow! Som alla andra dessutom verkar ha! Men visste du att det faktiskt kan bero på att din hud suktar efter vitaminer inifrån? ”Du är vad du äter” och ”skönhet kommer inifrån” är lagom uttjatade uttryck, men det ligger faktiskt mer sanning i det än vad man kanske tror.

Vilka vitaminer ska jag äta för att boosta huden – Experten svarar

Lyko Magazine har tagit experthjälp av Natalie Rahimpour som arbetar som farmaceut. Häng med när vi reder ut alla frågetecken kring vitaminer och kosttillskott som boostar huden!

Hej Natalie! Enligt din erfarenhet, är vitaminer avgörande för hudens hälsa?

– Heej! Ja, absolut. Så, förutom att se till att du har rätt och anpassad hudvård för just din hudtyp, är det viktigt att ge kroppen näring inifrån med bra matvanor.


- Det är så att allt hänger ihop och bidrar till en mer hälsosam hud, oftast speglas huden också av hur vi mår på insidan, till exempel hur din mage mår.

Intressant! Vilka vitaminer skulle du säga är viktigast att få i sig?

 

– Det finns en hel del vitaminer som kan boosta och hjälpa din hud en bit på vägen! Här kommer exempel på några vitaminer som kan hjälpa hudens olika behov:

 

• Omega 3 har antiinflammatoriska effekter och kan hjälpa till att återfukta huden inifrån.

 

• Zink kan påskynda hudens läkning och reparation.

 

• Magnesium har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att lugna och minska inflammation i huden. Det kan vara särskilt fördelaktigt för personer med akne eller andra inflammatoriska hudtillstånd.

• Antioxidanter så som till exempel E-vitamin kan motverka att huden åldras i förtid och skydda från yttre påfrestningar och fria radikaler.

 

• Probiotika och prebiotika innehåller goda bakterier som ger goda förutsättningar för en balanserad bakterieflora i mage och tarm, som i sin tur leder till bättre näringsupptag och hudhälsa.
  
  
• C-vitamin behövs för att huden ska kunna producera kollagen.

Kollagentillskott verkar vara superpoppis, vad finns det för fler fördelar med det?

 

– Viss forskning visar att kollagentillskott kan ha reparerande egenskaper för huden. Detta genom att vi får i oss en högre dos kollagen jämfört med den mängd som vi får via vår dagliga kost, berättar Natalie och fortsätter:

 

– Att ha ett regelbundet intag av kollagen över en längre tid kan öka fukt, elasticitet och spänst i huden.

Finns det några hudtillstånd där det kan vara extra viktigt med vitaminer?

 

– Ja, det gör det! För vissa kan det absolut vara bra med en extra boost vitaminer. Något som många inte vet är till exempel att hudtillstånd som rosacea, akne, atopisk dermatit och psoriasis ofta är kopplade till en försämrad tarmhälsa, och kan därför må bättre av lite hjälp av rätt vitaminer och kosttillskott!

Slutligen, vad är dina bästa tips när det kommer till vitaminer och huden?

 

– Jag rekommenderar alltid att i första hand ta ett blodprov eller en analys av annat slag som visar vad kroppen behöver, så man inte bara stoppar i sig vitaminer i onödan, säger Natalie.

 

– Det viktigaste skulle jag säga är att ha en balanserad kost, äta mycket grönsaker, frukt som till exempel bär, det bidrar med vitaminer som tillskott aldrig kommer kunna ersätta. Sen kan vi inte alltid få i oss allt och rätt mängd via kosten, då kan kosttillskotten vara till hjälp som ett komplement.