Kosttillskott för snyggare naglar
Trött på slitna, trötta klor? Visste du att det går att äta sig till snyggare och starkare naglar? Jovisst, med rätt kosttillskott såklart!
Hur jobbigt är det inte att dina naglar alltid bryts och spricker – speciellt på vinterhalvåret? Det kan vara för att du inte får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler som hjälper kroppen att bibehålla starka naglar. Du behöver dock inte oroa dig! Vi har lösningen.
Varför ska man äta mineraler och vitaminer för naglarna?
Vitaminer och mineraler är för oss människor, precis som alla andra livsformer, livsnödvändigt. Vi behöver regelbundet tillgodose vår kropp med dessa ämnen för att bibehålla våra normala kroppsfunktioner. Lättast får vi i oss vitaminer och mineraler via kosten, men ibland räcker det helt enkelt inte!
Kort och gott är dina naglar, precis som ditt hår och hud, uppbyggt av proteiner. De två vanligaste proteinerna i dina naglar heter kollagen och keratin – där keratin är särskilt viktigt för nagelns styrka. Kroppen kan själv producera keratin, men får också gärna hjälp av rätt kosttillskott, vitaminer och mineraler. När du börjar få brist på olika ämnen som hjälper till att göra dina naglar starka kan de i stället börja spricka, bli svaga och få konstiga vita fläckar. Då kan det vara dags att börja fundera på att inkludera kosttillskott.
Kalcium
Visst har du hört någon gång att du behöver dricka mjölk för att bli stor och stark? Det är för att mjölk innehåller massa kalcium! Att få i sig kalcium bidrar i sin tur till ett starkt skelett – och starka naglar! Brist på kalcium kan visa sig genom vita fläckar på dina naglar.
D-vitamin
Ibland kan brist på kalcium bero på brist av ett annat ämne, närmare bestämt D-vitamin! Din kropp behöver nämligen den dyrbara D-vitaminen för att kunna ta upp kalcium. De går helt enkelt hand i hand! Förutom att främja upptagningen av kalcium bidrar D-vitamin också till ett normalt immunförsvar, vilket verkligen behövs nu när alla förkylningar börjat härja.
Biotin (B7)
Okej, glöm förkylningar och kom tillbaka till fokus på vackra naglar. B-vitamin är ett samlingsnamn för hela åtta olika vitaminer, där B7 eller biotin är en av dem. Biotin har många goda egenskaper och är riktigt super för att stärka naglarna OCH håret, vilket är en härlig bonus! Biotin finns i en hel del livsmedelsprodukter såsom havre, mandlar, ägg och lever. Men äter du till exempel inte lever så ofta kan det vara en god idé att ta kosttillskott som innehåller biotin.
Zink
Visste du att den typ viktigaste beståndsdelen i naglar (och hår) är keratin? Klart du visste det, för det har vi ju redan nämnt! När mer keratin produceras i kroppen växer dina naglar snabbare, blir hårdare och minskar därför risken att de spricker! Förutom bioton är zink ett av de mineraler som bidrar mest till produktionen av keratin. Vill du ha starka naglar är zink med andra ord ett av de många kosttillskott du kan lägga till i vardagen! Snygga klor, här kommer du!
Betyg & kommentarer
Bli först med att ge din åsikt om artikeln