Finare hår och hud? Det här ska du äta

Att man vill ha ett glänsande svall och bebislen hud är det inte många som säger emot. Men långt ifrån alla har dragit högsta vinsten i genlotteriet. Gäller det dig kan du med rätt kosttillskott ge huden och håret lite hjälp på traven. Självklart är det viktigt att inte stressa, äta rätt och allmänt må bra först och främst. Frågan är bara vilka vitaminer du ska välja när du vill ge naturen en liten skjuts i rätt riktning?

Hud, hår och naglar består av ett svavelhaltigt protein och hålls ihop av kollagen. Det är ett protein som står emot olika typer av påfrestningar som vi utsätts för varje dag (värme, kyla, väta, stötar med mera). Huden består även av elastin, som gör den elastisk.

Vi har pratat med Rebecca Hedström från Great Earth om kosttillskott som är värda att spana in när det gäller just hälsosamt hår och hud.

Kosttillskott för huden

Kollagen återfinns i skelett, bindvävnad, muskler, senor och leder. Det håller även vår hud slät.

– Kollagen ger stadga och elasticitet till huden. När kollagenhalten minskar uppstår fina linjer och rynkor och hudens elasticitet försämras. Hyaluronsyra bevarar fuktbalansen i huden och brist på det kan göra att huden blir torr och mindre elastisk, berättar Rebecca Hedström och fortsätter:

– BioCell Collagen från Great Earth är en patenterad ingrediens baserad på studier och har ett bra upptag i kroppen.

Okej, vad finns det mer för vitaminer eller ämnen som är bra för huden?

– Zink och C-vitamin, samt essentiella fettsyror. Vår produkt Beautiful Skin innehåller den patenterade ingrediensen SkinAx², C-vitamin och zink samt de tre exklusiva oljorna arganolja, nattljusolja och gold of pleasure oil (oljedådraolja). C-vitamin och zink fungerar som antioxidanter som skyddar hudcellerna. C-vitamin är också viktigt för kollagenbildningen. Oljorna bidrar till att förse huden med essentiella fettsyror.

Kosttillskott för håret

Okej, om vi går över till vitaminer för finare hår. Vad ska jag leta efter för ämnen i kosttillskott för håret?

– Zink och biotin är bra för hårets kvalitet. Koppar är bra för pigmenten i håret och cystein, som är en beståndsdel av keratin, är toppen, berättar Rebecca och fortsätter:

– MSM (metylsulfonylmetan) är en källa till organiskt svavel som finns naturligt i kroppen. Svavel förekommer främst i kroppens proteinrika vävnader, bland annat i hår, hud och naglar. Det är en viktig byggsten för dessa vävnader. MSM i kombination med C-vitamin ökar upptaget i kroppen.

Kan man överdosera kosttillskott?

– Vissa vitaminer och mineraler ska inte tas i för stora doser. Det är viktigt att man följer det rekommenderade intaget som står på förpackningen, då riskerar man inte att överdosera något, säger Rebecca.

Finns det någon gång som kosttillskott inte hjälper/funkar?

– Det kan så klart vara väldigt individuellt, det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Man får testa sig fram och se vad som fungerar bäst för en själv och utgå från de specifika behov man själv har.

Stämmer det att ett kosttillskott är verkningslöst om man inte har brist på ämnet?

– Nej, man behöver inte ha brist för att en produkt eller ämne ska göra nytta.