Kosttilskudd

Kosttilskudd på Lyko

Hva er de beste kosttilskuddene? Så gøy at du spør! Vel, de beste kosttilskuddene er de som inneholder de stoffene du og kroppen din trenger. Kosttilskudd finnes i en rekke ulike former og varianter, med forskjellige ingredienslister. Du finner alt fra gelébjørner som forbedrer hårkvaliteten til vanlige kapsler som forbedrer huden. Følg med her!

 

Ulike typer kosttilskudd

For å finne den som passer deg, må du ta utgangspunkt i behovene dine. Ønsker du sterkere negler eller hår? Eller vil du ha et enkelt kosttilskudd som sikrer at du får i deg alle næringsstoffene du trenger? Nedenfor ser vi nærmere på noen vanlige typer kosttilskudd og hva de er gode for. Men først en liten tanke: De fleste får i seg det de trenger gjennom et vanlig, variert kosthold. Det er ganske sjeldent at man har mangel på noen av de essensielle stoffene - selv om det hender. Hvis du er usikker på hvilke stoffer du eventuelt mangler litt av i kroppen, anbefaler vi at du snakker med helsestasjonen din. Hvis du ønsker det, kan du også sikre deg at du får i deg alle de viktige stoffene ved å ta et generelt kosttilskudd for kvinner eller menn. De inneholder alle de stoffene det er vanligst å ha mangel på.

 

Kosttilskudd – kvinner

Kvinner og menn kan iblant ha ulike behov, hovedsakelig på grunn av menstruasjon. Hvis du for eksempel har kraftig menstruasjon, kan du ha jernmangel. Da kan det være på tide å ta et jerntilskudd. De fleste kosttilskudd rettet mot kvinner inneholder jern, sammen med flere andre stoffer som er bra for deg. Vitaminer for eksempel! Du kan ta generelle kosttilskudd for kvinner selv om du ikke mangler noen stoff, men bare vil være på den sikre siden.

 

Kosttilskudd – gravid

Det viktigste for deg som er gravid, akkurat som i andre perioder av livet, er at du spiser riktig og variert. Under graviditeten blir dette enda viktigere fordi du “spiser for to”, som det heter. Hvis du er bekymret for at du ikke får i deg nok, kan du ta et kosttilskudd. Spør jordmoren din om hva som passer best for deg! Kosttilskudd for gravide inneholder ofte folsyre (et B-vitamin), jern og kalsium. Noen ganger inneholder de også D-vitamin, som hjelper kroppen med å ta opp kalsium. Alt dette hjelper kroppen din med å utvikle fosterets blod, bein og tenner. Tidlig i svangerskapet anbefales det vanligvis å ta folsyre for å redusere risikoen for ryggmargsbrokk hos fosteret.

 

Kosttilskudd – menn

Som nevnt hjelper sink blant annet med å holde testosteronnivået oppe, men det er ikke alt dette lille mirakelmineralet gjør! Stoffets viktigste rolle i kroppen er å hjelpe immunforsvaret. Sink fungerer som en antioksidant og bidrar til å motvirke oksidativt stress, som bryter ned cellene våre. Derfor bidrar sink blant annet til å sikre sunn hud, hår og negler. Hårtilskudd inneholder ofte sink.

 

Sink – kosttilskudd

Som nevnt hjelper sink blant annet med å holde testosteronnivået oppe, men det er ikke alt dette lille mirakelmineralet gjør! Stoffets viktigste rolle i kroppen er å hjelpe immunforsvaret. Sink fungerer som en antioksidant og bidrar til å motvirke oksidativt stress, som bryter ned cellene våre. Derfor bidrar sink blant annet til å sikre sunn hud, hår og negler. Hårtilskudd inneholder ofte sink.

 

Magnesium – kosttilskudd

Magnesium er et mineral som bidrar til en normal energiomsetning og til at nervesystemet fungerer som det skal. Alvorlig magnesiummangel kan føre til atferdsproblemer, veksthemming og kramper. Dette er imidlertid ganske sjeldent, og de fleste som spiser et normalt og variert kosthold, har ikke magnesiummangel. Magnesiumtilskudd er populært blant dem som trener mye, da mineralet bidrar til normal muskelfunksjon i tillegg til de allerede nevnte egenskapene.

 

Psst! Greit å vite: For høyt inntak av magnesiumtilskudd kan gi urolig mage og diaré.

 

Jern – kosttilskudd

Jern bidrar til kroppens dannelse av røde blodlegemer og hemoglobin. Det er derfor viktig å ha en normal jernbalanse. Hvis du har for lite jern, kan du føle deg trøtt eller til og med utmattet. Jernmangel kan for eksempel ramme deg hvis du er kvinne og har kraftige menstruasjoner. Hvis du mistenker at du kan ha jernmangel, kan du enten ta vanlige kosttilskudd for kvinner, som nesten alltid inneholder jern, eller rene jerntilskudd. Menn kan også få jernmangel av ulike årsaker.

 

Husk!

De fleste trenger ikke å ta kosttilskudd. Hvis du spiser et normalt, variert og godt kosthold, vil du som regel alltid få i deg de stoffene du trenger for å føle deg bra. Hvis du føler deg rar i kroppen og mistenker at du mangler et eller annet stoff, er det lurt å oppsøke lege for å forsikre seg om at det ikke er noe annet som ligger bak symptomene du opplever.