Därför ska du boosta kroppen med kollagen

Kollagen är ett av kroppens viktigaste proteiner och har blivit en riktig snackis inom både hudvård och kroppshälsa. Men vad är kollagen egentligen bra för? Och hur får man enkelt i sig mer av det? Lyko Magazine berättar allt du behöver veta!

 

Vad är kollagen?

Okej, låt oss snacka kollagen! Kollagen är ett naturligt protein som finns i hela kroppen – ja, i huden, lederna, håret, naglarna, brosket och till och med i tänderna! Kollagen fungerar lite som kroppens eget byggmaterial och hjälper till att hålla allt starkt, smidigt och spänstigt. Det är faktiskt så att hela 70 procent av din hud och en tredjedel av allt protein i kroppen består av kollagen! Så, med andra ord så är kollagen något som kroppen verkligen behöver, inget snack om saken!

 

Varför är kollagen bra för mig?

Helt plötsligt pratar alla om kollagen. Det börjar dyka upp i din hudvård, frukostbowl och i ditt proteinpulver. För att inte tala om överallt på SoMe! Men vad gör kollagen egentligen för kroppen? Låt oss lista alla kollagenets fördelar här:

• Strålande och fastare hud - Kollagen ska hjälpa till att bibehålla hudens elasticitet och fukt, vilket kan ge en spänstigare hud. Och det i sin tur kan hjälpa till att minska synligheten av fina linjer i huden!

 

• Starkare hår och naglar - Kollagen ger näring åt hårsäckarna och kan göra håret starkare, friskare och mindre benäget att gå av. Samma sak för naglarna!

 

• Rörlighet - Eftersom kollagen finns i brosket kan man genom kollagentillskott öka ledernas smidighet och minska stelhet. Detta är särskilt bra om du tränar mycket.

 

• Bra för ben och tänder - Kollagen är en viktig del av benstrukturen och kan bidra till att bibehålla skelettets styrka och även din tandhälsa.

 

 

• Stöd för muskler och vävnad - Kollagen ger både muskler och senor ett extra stöd, vilket gör att du kan återhämta dig snabbare och minska risken för skador vid träning.

 

Är du intresserad av att läsa ÄNNU mer om vad kollagen gör för huden? Vi har snackat med Lykos hudterapeut Linda som berättar mer!

 

Hjälp! Minskar kollagenproduktionen med åldern?

Ja, det stämmer faktiskt! Från cirka 25–30 års ålder börjar kroppen producera mindre kollagen, och den minskningen fortsätter med cirka 1–1,5 procent per år. ”Och vad betyder det då?” tänker du då. Jo, mindre kollagen kan göra att huden känns torrare och strävare och fina linjer kan plötsligt synas mer. Dina leder kan kännas stelare och du kan bli mindre rörlig. Men ingen fara! Du kan alltid stödja din kollagenproduktion med kosttillskott, kollagenpulver eller kollagenrik mat.

 

Hur får jag i mig kollagen?

Att få i sig kollagen är enklare än vad man kanske kan tro! Oavsett om du är team smoothie, älskar snabba kapslar eller föredrar att få i dig det via maten så finns det hjälp! Här är några effektiva (och smidiga!) sätt att boosta kroppen med kollagen:

 

Kosttillskott med kollagen

Att få i sig kollagen via kapsel eller i tablettform kanske är det smidigaste sättet att få i sig kollagen dagligen för många. Ta det som en vitamin på morgonen bara.

 

Kollagenrik mat

Japp, du kan faktiskt få i dig kollagen via vissa livsmedel! Kyckling med skinn, fisk, skaldjur, ägg och benbuljong är några saker du kan äta. Dessa ingredienser innehåller naturligt kollagen eller andra viktiga byggstenar som hjälper kroppen att producera mer eget kollagen.

 

Kollagenpulver

Kollagenpulver är superlätt att blanda ner i bland annat morgonkaffet, te, smoothie eller till och med havregrynsgröten. Eller bara i vanligt vatten!

 

Hur mycket kollagen bör jag få i mig per dag?

En vanlig rekommendation för vuxna ligger mellan 5 och 10 gram per dag. Det brukar vara lagom för att stötta hud, hår, naglar och leder. Behoven kan såklart variera lite beroende på livsstil, ålder och hur kroppen mår.

 

Är kollagen veganskt?

Kollagen i sin naturliga form utvinns från delar av djur, som hud, ben eller fisk, så, nej tyvärr är det inte veganskt. Men! Det finns veganska alternativ som i stället boostar kroppens egen kollagenproduktion. De innehåller växtbaserade ingredienser, vitaminer och aminosyror – och kallas ofta för kollagenboosters.