Ritualsin 6 vinkkiä parempiin yöuniin

Hyvät yöunet ovat yhtä ihastuttava yllätys, kuin odottamaton lomapäivä, 50 euron setelin löytäminen taskusta tai lämmin hiekka varpaiden välissä. Joskus se voi myös olla yhtä harvinaista herkkua, kuin sateenkaari keskellä talvea...ainakin tähän asti! Olemme keränneet kuusi helppoa vinkkiä, jotka eivät sisällä meditointia, ravintolisää tai unitabletteja, mutta saavat sinut unten maille kädenkäänteessä!

Tiesitkö tämän unesta?

• Seitsemästä yhdeksään tuntia yössä on terveellinen määrä unta useimmille aikuisille.
• Hyvät yöunet tukevat elimistön palautumista, parantavat keskittymiskykyä ja vahvistavat immuunijärjestelmää.                                                                                                           
• Huonot yöunet voivat vaikuttaa muistiin, keskittymiskykyyn ja oppimiskykyyn negatiivisesti. Lisäksi se saattaa heikentää immuunijärjestelmää, mielialaa ja ruoansulatusta.
• Oletko joskus kokenut putoavasi ja säpsähtäväsi, juuri kun olet nukahtamaisillasi? Tämä on täysin normaali ilmiö, jota kutsutaan hypnagogiseksi tilaksi. Kyseessä on eräänlainen siirtymisvaihe, jossa aivot valmistautuvat nukkumiseen. 

Kuusi vinkkiä ultimaattiseen uneen

1.    Aurinko, tuuli ja Jing

Tämä on ehkä listan hankalimmalta tuntuva vinkki, mutta tärkeä sellainen! Ensimmäinen vinkki koskee rutiinien muuttamista hyvinvoinnin tukemiseksi. Tätä kutsutaan "Jingiksi". Perinteisen kiinalaisen filosofian ja lääketieteen konsepti on kytköksissä elinvoimaan, hyvinvointiin ja ikääntymiseen. Eläminen harmoniassa auringon kierron kanssa sekä säännöllisten rutiinien seuraaminen tukee tasapainoa ja ylläpitää elimistön Jing-tilaa. Helpoin tapa toteuttaa Jing on varmistaa auringonvalolle altistuminen päiväsaikaan. Aurinko saa aivot hereille, kun taas pimeys tekee meistä väsyneitä. Säännölliset rutiinit nukkumiseen, syömiseen ja liikuntaan, myös viikonloppuisin, voivat tukea elimistön tasapainoa sekä parantaa yöunia!

2. Ei sinivaloa, vain rentouttavan suihkun lorinaa

Paras (ja mukavin) vinkkimme on lämmin kylpy tai suihku noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Käyttämällä ensin The Ritual of Jing Salt Body Scrub -vartalokuorintaa poistat kuolleet ihosolut ja itsepäisen lian, samalla rikastuttaen ihoa öljyillä, suolamineraaleilla ja magnesiumilla, joka sopii täydellisesti rauhoittumiseen. Jatka suihkurutiinia suositulla puhdistavalla ja rauhoittavalla Rituals The Ritual of Jing Sleep Foaming Shower Gel -suihkuvaahdolla. Ihastuttava suihkuvaahto sisältää laventelin ja santelipuun tuoksun ja tukee sensorista rauhoittumista, puhutellen aisteja ja rauhoittaen autonomista hermostoa. Tämä tekee lisäksi nukahtamisesta helpompaa!

3.    Itsehieronta on avain onneen

Fyysinen kosketus, myös oma kosketus, saattaa parantaa unta! Itsehieronnalla aktivoit parasympaattista hermostoa, vähentäen stressihormonitasoja. Jää siis hetkeksi lämpöön, kun seisot suihkussa ja olet peseytynyt The Ritual of Jing Sleep -suihkuvaahdolla, nauttien sen eteerisestä tuoksusta. Ota esiin lähes taianomainen Rituals The Ritual of Jing Sleep Shower Oil: pehmeä suihkuöljy intensiivisesti ravitsevalla koostumuksella, joka muuttuu silkkiseksi vaahdoksi tullessaan kosketuksiin veden kanssa. Hiero vartalolle pyörivin liikkein, ulkoa sisäänpäin ja kohti sydäntä. Anna hetki huolenpitoa jaloille, käsille ja säärille. Öljy hoitaa ja pehmentää ihoa, samalla kun laventelin ja santelipuun tuoksu rauhoittaa mieltä. 

4. Valmistele makuuhuone

Seuraava vaihe on rentouttavan nukkumapaikan luominen, jossa ainoa tehtäväsi on nukkuminen. Ei kirjan lukeminen, puhelimen selaaminen tai television katselu. Luvassa on vain treffit Nukkumatin kanssa. Pidä huoli, että makuuhuone on pimeä, hiljainen ja viileä. Voit lisäksi kääntyä unta parantavien niksien puoleen:

• Kaunis tuoksukynttilä, kuten The Ritual of Jing Home Fragrance Scented Candle voi rauhoittaa ja tuoda tunnelmaa. Tuoksukynttilä sisältää valkoisen lootuksen ja jujumarjan tuoksun. 
• Jos tuoksukynttilä ei sytytä, suosittelemme The Ritual of Jing -tuoksutikkuja, jotka sisältävät lootuksen ja jujumarjan tuoksun. Huonetuoksun avulla saat välittömästi rentouttavaa tunnelmaa jopa kolmeksi kuukaudeksi!
• Jos et ole huonetuoksu- tai tuoksukynttiläihminen, voit kokeilla niksiä nimeltä The Ritual Of Jing Relax Home Fragrance Parfum d'Interieur. Se on yksinkertaisesti huonesuihke, joka luo uniikin tuoksun makuuhuoneeseen. Voit suihkuttaa sitä haluamaasi kohtaan ja nauttia välittömästi lämpimän kodikkaasta tunnelmasta.

5.    Tyynyterapiaa

Vinkki numero viisi on aromaterapiaa tyynylläsi! Tämän vinkin avulla nukahdat heti, kun saat pääsi tyynylle (toivottavasti). Ratkaisu on nimeltään The Ritual of Jing Sleep Pillow & Body Mist - yksinkertaisen näköinen tuoksusuihke auttaa nukahtamaan vain kolmella suihkauksella. Voit käyttää tuoksusuihketta tyynyllä ja vuodevaatteissa ilman huolta tahroista. Tuoksu sisältää santelipuun ja laventelin nuotteja, joita molempia on perinteisesti käytetty eri kulttuureissa rauhoittavien ja rentouttavien ominaisuuksien ansiosta.

6.    Rentouttavat yöunet

Kun kapuat aromaterapialta tuoksuvaan vuoteeseen pimeässä ja viileässä makuuhuoneessa, sinun tulee tehdä vielä yksi asia. Nimittäin käsihieronta! Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja refleksologiassa uskotaan käsien tiettyjen pisteiden olevan yhteyksissä tiettyihin elimiin ja elinjärjestelmiin. Hieromalla alueita osana iltarutiinia voit kokea positiivisen efektin unen laadussa sekä signaloida elimistöä valmistautumaan uneen. Käsihieronnan maksimoimiseksi voit käyttää apuna rauhoittavaa öljyä tai voidetta ja keskittyä pehmeän pyöriviin liikkeisiin. Esimerkiksi The Ritual of Jing Sleep Night Rescue Hand Mask on täyteläinen ja intensiivinen yönaamio käsille! Käsinaamio on erityisesti kehitetty kuivien ja karheiden käsien rauhoittamiseen ja sisältää aktiivisia ainesosia (joista 98 % on luonnollista alkuperää). 

Nopea käsihieronta:

• Hiero käsiä toisiaan vasten, kunnes iho tuntuu lämpimältä. Tällä tavoin kiihdytät verenkiertoa ja valmistat kädet hieronnalle.
• Hiero kämmenselälle ja tunne, kuinka The Ritual of Jing Sleep Night Rescue Hand Mask imeytyy ihoon!
• Käännä kättä ja hiero kämmentä toisen käden peukalolla pyörivin liikkein. 
• Venytä ja hiero jokaista sormea varovasti. Tämä avaa jännitteitä ja parantaa sormien liikkuvuutta. Venytä sitten koko kättä.
• Käytä peukaloa hieroaksesi rannetta pienin pyörivin liikkein. Tällä tavoin avaat jännitteitä ranteen alueella.
• Hengitä syvään rentoutuaksesi ja nauttiaksesi hieronnasta.

Koe Rituals Jing Sleep

Rituals The Ritual of Jing Sleep-sarja on enemmän, kuin valikoima tuotteita. Se on kutsu harmonian ja rauhallisuuden maailmaan. Uniikit yhdistelmät eteerisiä tuoksuja ja perinteiset kiinalaiset viisaudet auttavat sinua löytämään sisäisen rauhasi ja tien parempaan uneen. Kauniita unia!