Kreatin
Vill du ta din träning till nästa nivå? Kreatin är ett av de mest populära kosttillskotten för att boosta styrka, energi och prestation. Oavsett om du vill ha kreatin monohydrat, kapslar, tabletter eller kreatingummies – hitta en variant som passar dig här.
Kreatin – kosttillskottet för styrka, energi och prestation
Vad är kreatin?
Det ska vi berätta för dig just precis NU! Kreatin är ett ämne som bildas naturligt i kroppen, främst i muskler, lever och njurar. Kreatin lagras i musklerna som kreatinfosfat och fungerar som en snabb energikälla vid intensiv, explosiv träning som till exempel vid styrketräning och sprint.
Du kan få i dig kreatin via animaliska livsmedel som rött kött och fisk, men det är ganska små mängder där och därför har kreatin som kosttillskott blivit så populärt för de som tränar högintensivt.
Vad är kreatin bra för?
Förutom att förbättra din prestation vid högintensiv träning så upplever många ökad muskelvolym och snabbare återhämtning, både mellan set och efter träning. Tro nu inte att kreatin bara är för elitidrottare, det är verkligen för alla som tränar regelbundet och vill boosta sin muskeluppbyggnad. Effekten märks ofta efter några veckors regelbundet intag och fungerar lika bra för män som för kvinnor. För kvinnor kan kreatin även vara ett intressant tillskott under klimakteriet.
Hur mycket kreatin per dag?
En vanlig rekommendation är cirka tre till fem gram kreatin per dag. Doseringen kan variera beroende på kroppsvikt och träningsnivå, men ett dagligt intag ger oftast bäst resultat över tid.
Olika former av kreatin
Kreatin monohydrat finns i flera smidiga varianter:
- Kreatinpulver – enkelt att blanda i juice eller vatten före träning. Finns med smak!
- Kreatinkapslar och kreatintabletter – perfekt för dig som vill slippa blanda.
- Kreatingummies och kreatingodis – ett smidigt och smakrikt alternativ.