Magnesium

Magnesium som kosttillskott – hemligheten för bättre mående

Magnesium är en livsviktig mineral som kroppen behöver för att fungera optimalt. Det är faktiskt involverat i mer än 300 biokemiska reaktioner i din kropp! Trots detta är magnesium kanske ett av de mest underskattade och bortglömda mineralerna. Tyvärr får de flesta av oss inte riiiktigt tillräckligt med magnesium genom vår kost, det är okej vi slarvar alla med lite snabbmat då och då som inte innehåller baljväxter, fullkorn eller typ pumpafrön. Då kan ett kosttillskott vara ett grymt sätt att se till att få i sig rätt mängder magnesium!

Vad är magnesium bra för?

Känner du dig trött? Trots att du trycker i dig energifylld mat? Då kan det vara magnesium du har brist på! En av de mest påtagliga effekterna av magnesiumbrist är just trötthet. Magnesium spelar en central roll i energiproduktionen i våra celler – genom att hjälpa till att omvandla maten vi äter till användbar energi. Javisst! Så när vi inte har tillräckligt med magnesium i kroppen kan vår energinivå minska, och vi kan känna oss konstant trötta och utmattade. Känner du igen dig?

Här är några fler anledningar till att du bör äta kosttillskott med magnesium:

• Upprätthålla normal benstomme
• Upprätthålla normala tänder
• Bibehålla normal muskelfunktion
• Stödja nervsystemets normala funktion

Hur får jag i mig magnesium?

För att undvika trötthet och bibehålla starka ben är det avgörande att vi får i oss rätt mängd magnesium. Detta kan uppnås genom att inkludera magnesiumrika livsmedel som nötter, frön, bladgrönsaker, baljväxter, fisk, skaldjur, kött och fullkornsprodukter i vår kost. För vissa kan det dock vara svårt att få tillräckligt med magnesium genom kosten ensam, och i sådana fall kan ett magnesiumtillskott vara en klok investering för din hälsa.

Observera att för högt intag av magnesium kan göra magen lite orolig. Så när du börjar med kosttillskott med magnesium, börja snällt var tredje dag och öka sedan dosen sakta.