Sezonowe wypadanie włosów - jak powinna wyglądać pielęgnacja włosów na jesień?
Sezonowe wypadanie włosów na jesień? Dowiedz się, jak powinna wyglądać pielęgnacja, by ograniczyć ten proces!
14 paź, 2025
Jak pielęgnować włosy na jesień?
Ten problem jesienią dotyka wiele z nas. Widok włosów na poduszce, w odpływie czy na szczotce może przyprawić o ból głowy, ale spokojnie – to całkiem naturalne zjawisko. Dziś opowiem Ci więcej o tym, dlaczego włosy wypadają w tym czasie, co możemy zrobić, aby to zmniejszyć i jak pielęgnować włosy w te chłodne miesiące. Czytaj dalej!
Nadmierne wypadanie włosów jesienią – jakie są tego przyczyny?
Jesień to czas, kiedy wiele z nas zauważa, że wzmożone wypadanie włosów. To zjawisko ma swoje korzenie m.in. w cyklu życia włosa, ale nie jest to jedyna przyczyna.
W skrócie, każdy włos na naszej głowie przechodzi przez trzy fazy: anagen (wzrost), katagen (przejściowa) i telogen (spoczynkowa). Jesienią większa ilość włosów przechodzi w fazę telogenu, co oznacza, że wypadają, aby zrobić miejsce dla nowych włosów.
Istnieją też inne powody, przez które dochodzi do bardziej intensywnego wypadania włosów na jesień:
-
Zmiany temperatur i wilgotności – nagłe ochłodzenie i suche powietrze wzmagają puszenie i zwiększają podatność na uszkodzenia.
-
Niedobory witamin i minerałów – mniejsza ilość świeżych warzyw i owoców w diecie może przyspieszać wypadanie włosów.
-
Niewłaściwa pielęgnacja – częsta stylizacja włosów gorącą temperaturą i brak termoochrony osłabiają włosy.
-
Stres i zmęczenie po lecie – wiele z nas odczuwa jesienną chandrę, mamy mniej energii do działania, a nasza kondycja fizyczna i psychiczna wpływa na włosy i ich cebulki.
Jak rozpoznać wzmożone wypadanie włosów jesienią?
Niby to oczywiste, bo włosy wypadają nam regularnie, ale pewnych rzeczy możesz nie zauważać. Dlatego zwróć uwagę na:
- Większą ilość włosów na szczotce, poduszce czy w odpływie – normalnie tracimy około 50–100 włosów dziennie, jesienią może tego być o wiele więcej. Sprawdzaj więc swoją szczotkę i grzebień i oceń, czy widzisz na nich więcej kosmyków.
- Widoczną przerzedzoną linię włosów – szczególnie czesząc włosy lub rozdzielając je na bok. Jeśli przy czesaniu zauważasz, że Twoje baby hair już nie są takie baby, że raczej dojrzały i nie powstają nowe "bobaski", to znak, że piękna polska jesień mogła maczać w tym swoje palce.
- Ogólne osłabienie włosów – włosy stają się cieńsze, łamliwe, trudniej się układają. Jeżeli regularnie używasz produktów i w którymś momencie przestają być one skuteczne, to to też może być dla Ciebie sygnał, że Twoja fryzura może potrzebować innego rodzaju wsparcia.
Pamiętaj, że problem sezonowego wypadania włosów jesienią zazwyczaj jest przejściowy, a włosy odrastają w swoim naturalnym rytmie życia. Ale jeśli się martwisz, to możesz też zasięgnąć porady trychologa - specjalisty od łysienia i ogólnego stanu skóry głowy. Na pewno też pomoże Ci dotrzeć do przyczyny problemu.
Pozakosmetyczne sposoby na wypadanie włosów jesienią
Tak, wiem, to ta nudniejsza i trudniejsza do przeprowadzenia część, ale jakże niezbędna. Być może nie chcesz tego słyszeć, ale zdrowie zaczyna się wewnątrz i bez zaopiekowania tego tematu będzie Ci o wiele trudniej ograniczyć jesienne wypadanie włosów.
Zdrowa dieta to podstawa
Bestie, słabym nawykom żywieniowym mówimy papa! 👋🏻A tak zupełnie serio – zadbaj o siebie, proszę, i zwracaj uwagę na sposób odżywiania. Oczywiście nie mówię tu o ortoreksyjnym kierunku obsesyjnej kontroli – wszystko jest dla ludzi w odpowiednich proporcjach (no, prawie).
Jeżeli jednak "masz na to przestrzeń" lub eksperymentowanie w kuchni jest "totalnie Twoje", to uzupełnij swój jadłospis o produkty bogate w:
-
Białko – w końcu włosy są zbudowane z kreatyny, w ten sposób wzmocnisz ich strukturę. Jedz jajka, chude mięso, ryby czy rośliny strączkowe.
-
Biotyna (czyli witamina B7) – składnik wszystkich suplementów do włosów. Nie zawsze jest sens ją suplementować, rób to raczej w przypadkach niedoborów. Zamiast tego postaw na awokado, orzechy (zwłaszcza migdały, włoskie i brazylijskie), jaja, podroby (tak, nie brzmi sexy, ale u mięsożerców naprawdę się sprawdzą), czy produkty pełnoziarniste. PS. To nie jedyna witamina z grupy B, która wpływa na stan Twoich włosów, ale na pewno ją kojarzysz najbardziej.
-
Żelazo - bez żelaza nie ma mocnych cebulek! To ono odpowiada za transport tlenu do mieszków włosowych – a kiedy go brakuje, włosy stają się słabe, matowe i zaczynają wypadać. Uzupełniaj je, sięgając po czerwone mięso, wątróbkę, jaja, buraki, soczewicę, ciecierzycę, jarmuż czy pestki dyni. Tip: łącz produkty bogate w żelazo z witaminą C (np. soczewica + papryka), żeby organizm lepiej je przyswoił.
-
Cynk – włosy bez cynku szybko tracą blask i elastyczność. Ten pierwiastek wspiera regenerację komórek i wzrost nowych włosów, a jego niedobór może powodować łupież i nadmierne wypadanie. Znajdziesz go w pestkach dyni, orzechach, owocach morza, jajkach i produktach pełnoziarnistych.
-
Selen – często niedoceniany, ale bardzo ważny – selen reguluje pracę gruczołów łojowych skóry głowy i wspiera działanie antyoksydacyjne. Włosy dzięki niemu mniej się przetłuszczają i są bardziej odporne na stres oksydacyjny. Znajdziesz go w orzechach brazylijskich (wystarczy kilka dziennie!), rybach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
Zdrowie a kondycja włosów
W przypadku niedoborów przydatna jest również suplementacja. Nie rób tego raczej na własną rękę – wiem, że marzy Ci się szybki wzrost włosów. Nie wyrzucaj pieniędzy w błoto i spróbuj skonsultować się ze specjalistą, który indywidualnie oceni Twoje potrzeby i pomoże dobrać Ci odpowiednie witaminy.
Jeśli masz problemy z zaburzeniami odżywiania lub te z kategorii zdrowotnych, warto skorzystać ze wsparcia dietetyka, który pomoże Ci wykaraskać się z Twoich trudności. Życzę Ci dużo siły i cierpliwości! 🖤 W niektórych przypadkach nie obejdzie się też bez konsultacji z lekarzem. Sezonowe wypadanie włosów może być nasilone jeszcze bardziej przez problemy np. hormonalne czy na tle stresowym.
Nie wszystko wyleczysz zdrową dietą, czasami potrzebne jest też wsparcie farmakologiczne lub terapeutyczne. Niezależnie od rodzaju problemu nie odkładaj go na później – lepiej zapobiegać niż leczyć.
Pielęgnacja włosów na jesień – jak je wzmocnić?
Okej, teraz najważniejsze – co możemy zrobić kosmetycznie, żeby osłabić wypadanie włosów jesienią i zadbać o ich kondycję?
Delikatne mycie i odpowiednie szampony
Wybieraj szampony przeciw wypadaniu włosów, bogate w witaminy i minerały, które wzmacniają cebulki. Unikaj codziennego stosowania mocno oczyszczających kosmetyków, które mogą wysuszyć skalp i Twoje kosmyki, Sięgaj po te łagodne, by zmniejszyć ich podatność na uszkodzenia.
Nawilżające odżywki i regenerujące maski
Po każdym myciu stosuj odżywkę lub maskę, która nawilży włosy, doda im blasku i wzmocni strukturę. Skoncentruj się na końcówkach włosów, które są najbardziej narażone na łamliwość.
Obserwuj też ich reakcje na konkretne produkty – niektóre kosmetyki mogą nasilać puszenie się lub nadmiernie obciążyć Twoją fryzurę. Dla ułatwienia sprawdź nasz wpis, który pomoże Ci odróżnić suche włosy od zniszczonych, dzięki czemu łatwiej dobierzesz do nich pielęgnację.
Troska o zdrowie skóry głowy i odpowiednie wycieranie po umyciu
Wszystko zaczyna się od skalpu, więc o niego też trzeba zadbać. Delikatny masaż skóry głowy podczas mycia lub przy aplikacji serum pobudza mikrokrążenie, co wspiera produkcję nowych włosów i hamuje wypadanie. Możesz wykonywać to palcami lub specjalnymi masażerami i wykorzystywać do tego specjalne kosmetyki.
Ochrona włosów przed czynnikami zewnętrznymi
Wiatr, deszcz, niska temperatura, suche powietrze – te i inne czynniki środowiskowe mogą mieć wpływ na kondycję Twojej fryzury. Prostownice, lokówki i gorący nawiew z suszarki też ją osłabiają.
Dlatego postaraj się się ograniczyć stylizację i regularnie stosuj kosmetyki termoochronne. Wybieraj również ubrania z materiałów, które nie niszczą lub nie elektryzują włosów i zabezpieczaj ich długość produktami bez spłukiwania.
Podsumowanie – sezonowe wypadanie włosów a ich pielęgnacja jesienią
Problem wypadania włosów to naturalne i sezonowe zjawisko. Nie panikuj, jeśli widzisz więcej włosów na szczotce. Zamiast tego:
- Stosuj łagodne szampony i regenerujące odżywki.
- Regularnie masuj skórę głowy i delikanie wycieraj kosmyki.
- Dbaj o dietę bogatą w witaminy i minerały.
- Ogranicz stylizację wysoką temperaturą i korzystaj z termoochrony.
- Stosuj materiały bezpieczne dla włosów i chroń je od czynników zewnętrznych.
- W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub trychologiem – pomogą Ci znaleźć przyczynę problemu.
Pamiętaj, że włosy są jak Twoja wizytówka – ich stan odzwierciedla, co się dzieje wewnątrz Ciebie. Jesień to idealny czas, aby zadbać o włosy po lecie, wzmocnić cebulki włosów i przygotować je na zimowe wyzwania. Regularna pielęgnacja włosów i skóry głowy, zbilansowana dieta, profesjonalne wsparcie oraz świadomość przyczyn wypadania włosów jesienią pomogą Ci zredukować nadmierną utratę włosów i cieszyć się piękną fryzurą przez cały rok.
Dbaj o siebie i swoje włosy – a one odwdzięczą Ci się blaskiem i gęstością, której być może Ci brakuje w tym sezonie! 🍂 Nie zapomnij też regularnie sprawdzać naszych social mediów – Instagrama i TikToka, oraz dołącz do Club Lyko i udzielaj się w naszej aplikacji na Lyko Community! 📲 W razie potrzeby służymy pomocą w obsłudze klienta, skontaktuj się z nami mailowo lub na chacie.
Recenzje i komentarze
Napisz komentarz
Dodaj opinię o artykule jako pierwsza/y