Kosttillskott

Kosttillskott på Lyko

 

Vilka är egentligen de bästa kosttillskotten? Vad kul att du frågar! Jo, de bästa kosttillskotten är de kosttillskott som innehåller de ämnen som just du och din kropp behöver. Kosttillskott finns i en mängd olika former och utförande med olika långa innehållsförteckningar. Här hittar du allt från gelébjörnar som förbättrar hårkvaliteten till vanliga kapslar som ger bättre hud. Häng med!

 

Olika sorters kosttillskott

 

För att hitta rätt för just dig behöver du utgå ifrån dina behov. Vill du få starkare naglar eller hår? Eller vill du ha ett enkelt kosttillskott som säkerställer att du får i dig alla ämnen du behöver? Nedan går vi igenom några vanliga sorters tillskott och vad de är bra för. Men först en liten tanke att ha med sig på vägen: De allra flesta får i sig vad de behöver från en vanlig, varierad kost. Att ha brist på något väsentligt ämne är ganska ovanligt – även om det händer. Är du osäker kring vad för ämnen du eventuellt kan ha för lite av i kroppen så rekommenderar vi att du pratar med din vårdcentral. Du kan också, om du vill, säkerställa att du får i dig alla viktiga ämnen genom att ta ett generellt kosttillskott för antingen kvinna eller man. De innehåller alla de ämnen som är vanligast att få brist på.

 

Kosttillskott – kvinna

 

Kvinnor och män kan ibland ha olika behov, främst på grund av menstruationen. Har du till exempel riklig mens kan du få järnbrist. Då kan det vara läge för ett kosttillskott med järn i. De flesta kosttillskott som riktar sig till kvinnor innehåller just järn, tillsammans med flertalet andra ämnen som man mår bra av. Vitaminer till exempel! Du kan ta allmänna kosttillskott för kvinnor även om du inte har brist på något ämne, utan bara vill vara på den säkra sidan.

 

Kosttillskott – gravid

 

Det viktigaste för dig som är gravid, precis som under alla andra perioder av ditt liv, är att du äter rätt och varierat. Under graviditeten blir det lite extra viktigt eftersom ”du äter för två” som det så fint heter. Är du orolig för att inte få i dig tillräckligt kan du ta ett kosttillskott. Fråga gärna din barnmorska om vilket som passar dig bäst! Gravid-kosttillskott innehåller ofta folsyra (en B-vitamin), järn och kalcium. Ibland innehåller de även D-vitamin, eftersom det hjälper kroppen att ta upp kalcium. Allt detta hjälper din kropp att utveckla fostrets blod, skelett och tänder. I början av en graviditet brukar man rekommenderas att äta just folsyra, för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret.

 

Kosttillskott – man

 

På det stora hela kan man säga att de flesta män och kvinnor har samma behov, även om vissa skillnader finns. Kosttillskott för män innehåller vanligtvis lite större mängd zink, som bland annat hjälper dig bibehålla blodets normala testosteronnivå. Förutom större mängder zink innehåller kosttillskott för män precis som de för kvinnor massa annat bra, som vitaminer och mineraler.

 

Zink – kosttillskott

 

Som nämnt hjälper zink bland annat män att hålla testosteronnivåerna uppe, men det är långt ifrån allt denna lilla mirakelmineral gör! Ämnets viktigaste uppgift i kroppen är nämligen att hjälpa immunförsvaret. Zink fungerar som en antioxidant och hjälper till att motverka så kallad oxidativ stress som bryter ned våra celler. Därför bidrar zink bland annat till att säkerställa en hälsosam hud, hår och naglar. Kosttillskott för hår brukar ofta innehålla just zink.

 

Magnesium – kosttillskott

 

Magnesium är en mineral som bidrar till en normal energiomsättning samt att nervsystemet fungerar som det ska. Har du allvarlig brist på magnesium kan det ge beteendestörningar, hämma din tillväxt och orsaka kramp. Detta är dock ganska ovanligt och de flesta som äter en normal, varierad kost har inte magnesiumbrist. Kosttillskott med magnesium brukar vara populära bland de som tränar mycket, eftersom mineralen förutom redan listade egenskaper dessutom ger normal muskelfunktion.

 

Psst! Bra att veta: Ett för högt intag av magnesiumkosttillskott kan göra magen orolig och ge diarréer.

 

Järn – kosttillskott

 

Järn bidrar till kroppens bildning av röda blodkroppar och hemoglobin. Det är därför viktigt att ha en normal järnbalans. Har du brist på järn kan du uppleva dig trött eller till och med utmattad. Järnbrist kan du drabbas av till exempel om du är kvinna och har riklig mens. Om du misstänker att du kan ha hjärnbrist kan du antingen äta vanliga generella kosttillskott för kvinnor, som nästan alltid innehåller järn, eller äta rena järntillskott. Män kan också ha järnbrist av olika anledningar.

 

Kom ihåg!

 

De allra flesta behöver inte äta kosttillskott. Äter du en normal, varierad och bra kost så får du i regel alltid i dig de ämnen du behöver för att må bra. Känner du dig konstig i kroppen och misstänker att du har brist på något ämne är det bra att besöka en vårdcentral för att säkerställa att inget annat ligger bakom de symptom du upplever. Vill du ändå försäkra dig om att du får i dig tillräckligt för att hålla dig frisk är vårt tips att äta generella kosttillskott för kvinna eller man. Då har du garanterat ditt på det torra.