Experten tipsar: Snyggaste fötterna för alltid

De flesta av oss har fötter, men glömmer dem ofta. Kanske för att de är så långt bort? När sommaren kommer och sandalerna ska fram infinner sig dock paniken. Vi tittar ner på gula hälar, avskavt nagellack och liktornar. Vad gör jag nu?

Lyko Magazine har tagit hjälp av hudterapeuten och den Diplomerade medicinska fotterapeuten Uroog Hübner från salongen Haut Hud-& fotvård i Halmstad för att få svar på stora funderingar om fötter.

Uroog, du har jobbat med fotvård i hela elva år, vad är det som är absolut bäst med fötter?
– Fötterna är det som tar oss från A till B. Känslan när jag kan hjälpa en person som har väldigt ont i sina fötter… efter en fotvårdsbehandling känner de sig lika glad som små barn som vill springa och hoppa och njuta varje steg, det är fantastiskt!

Ja! Fötter är bäst! Men vilka är de vanliga misstagen vi gör med våra fötter?
– Många både klipper sina naglar för korta och filar för mycket, då kan det göra väldigt ont efteråt, säger Uroog och fortsätter:

–De vanligaste problemen som jag ser, speciellt inför sommaren, är hälsprickor, nageldeformationer och nageltrång orsakat av för trånga vinterkängor. Så fort en sko börjar skava eller göra ont bör den bytas ut. Det kan verkligen skapa stora problem långsiktigt för fötterna.

Ja det är en viktig lärdom! Men, vad kan hända om du ALDRIG tar hand om fötterna?
– Du kan få inflammationer, fotsvamp, nageltrång, deformationer och andra tråkiga saker om du bara struntar i dina fötter. Det är många som kanske inte tänker på att fötterna påverkar hela kroppen, även hållningen och ryggraden. Så du bör verkligen se över dem ibland och ge dem lite kärlek.

Att fila fötterna brukar ju vara det vanligaste knepet för att de ska bli lena. Du måste ju ha några bra filtips. Hur är bästa sättet att fila fötterna?
– Vi får förhårdnader på fötterna för att skydda mot skav och tryck. Men ironiskt nog orsakas förhårdnader av för mycket just skav och tryck. När du ska fila är det bästa tipset att ha en lätt hand utan tryck när du filar bort förhårdnader. Fila bara dina fötter när du känner ojämnheter. Du bör inte fila mer än en gång per månad! Den tjocka huden fungerar ju som ett skydd och det kan göra riktigt ont om huden blir för tunn.

Om man inte vill fila så finns det ju exfolierande strumpor som sägs ta bort hård hud på fötterna utan ansträngning. Vad tycker du om peelingsockar?
– De kan fungera bra men det beror helt på hudtyp. Det svåra är att kontrollera hur mycket som exfolieras eftersom det påverkar hela foten, även där du kanske inte behöver bli av med hård hud, säger Uroog.

Det finns ju väldigt mycket problem som kan drabba fötterna. Speciellt nu på sommaren när man byter skor ofta. Vad gör jag om jag får blåsor eller skavsår?
– Använd plåster för blåsor på fötterna. Sedan är det är lockande, men du ska verkligen undvika att sticka hål på blåsor. Försök istället att hålla dem hela och avlasta dem med ett blåsplåster. Skulle det bli hål på blåsan så ska du rengöra ordentligt med tvål och vatten och sedan sätta på ett plåster mot skavsår, säger Uloog och fortsätter:

– Detta gäller även för andra skavsår. Använd helst ett plåster av silikon som håller huden lagom fuktig så att såret läker bättre. Samtidigt hålls området avlastat för tryck.

I värmen på sommaren är det vanligt att man får svullna fötter. Hur kan jag motverka det?
– Det bästa och snabbaste tipset är att bada fötterna och benen i ett kallt bad. Du kan även hålla fötterna i högläge. Lägg dig på golvet med fötterna på en stol, använd gärna en kudde under fötterna, och håll de högt. Eller använd armstödet i en soffa. Då minskar svullnaden. Annars är stödstrumpor väldigt bra! De hjälper blodet att cirkulera bättre så det inte fastnar i benen.

Bra tips! Nu kommer det något mindre trevligt men som vi MÅSTE få veta mer om! Ordet ”liktorn” är ju så oerhört äckligt. Vad är det? Hur uppstår en liktorn och vad kan jag göra åt dem?
– ­På tyska heter liktorn ”Hühnerauge” (tuppöga eller höneöga) och jag tyckte också namnet på svenska var lite lustigt när jag lärde mig det. Liktorn uppstår när det blir för mycket tryck eller friktion på ett och samma ställe. Då växer det fram en förhårdnad som liknar en tagg för att skydda området. Det kan dock bli väldigt smärtsamt. Eftersom liktornar är symptom på till exempel en felställning i foten eller långvarigt tryck, behandlar du liktornen genom att identifiera orsaken och då kanske byta skor eller liknande. Sen får du smörja och avlasta trycket. Och ge det tid.

Aha! Men vårtor det är ju något annat det. ­Hur känner jag igen en fotvårta och vad kan jag göra åt den?
– Vårtor orsakas av virus och det finns många olika virus som ger fotvårtor med skilda utseenden och egenskaper. En del vårtor är som isberg där bara en liten del sticker ut genom huden men det mesta finns under. Andra vårtor ser ut som små blomkålsklasar och ligger i klungor och kan täcka ett stort område. Idag finns det olika behandlingsmedel för att behandla vårtorna hemma. Men det mest effektiva är att få vägledning och vård av en medicinsk fotterapeut.

Självsprickor är ett ord som man stöter på ibland. Vad är det och vad gör jag om jag får självsprickor på fötterna?
– Självsprickor i huden innebär att huden är så tjock och torr att den spricker av sig själv. Det kan även hända på händerna. Men det är ganska lätt att bli av med så länge det inte har gått för långt. Se till att du återfuktar dina fötter med en bra fotkräm ofta och minimera filandet, säger Uloog.

Men ett pinsamt problem kan ju vara detta med fotodör. Vad ska jag göra om mina fötter luktar illa?
–Tvätta fötterna regelbundet och gör det noggrant, även mellan tårna. Vädra fötterna och skorna så ofta du kan och byt strumpor dagligen. Lukten uppstår av bakterier som också kan vara symptom på fotsvamp, så kolla upp om det är så att det kliar, flagnar eller sticker under fötterna.

Jaha! Fotsvamp ja! Hur uppstår fotsvamp och hur behandlar jag det?
–Fotsvamp, eller tinea pedis, är en vanlig svampinfektion som ibland uppstår på grund av dålig hygien eller att man inte torkar ordentligt mellan tårna. Svampen trivs i fuktig, varm miljö. Den infekterar hudens översta lager och tvingar huden att producera fler celler än normalt. Då börjar det klia, sticka och huden blir tjock och fjällande. Ofta kan det synas en röd kant i övergången mellan normal och infekterad hud. Tänk på att torka ordentligt mellan tårna och använd skor som är tillräckligt breda att dina fötter har utrymme. Får du svamp så bör du tvätta strumporna i minst 60 grader och behandla med receptfria läkemedel.

Åj vad mycket som kan drabba en fot. Kan man göra sina fötter bättre innan nåt händer? Kan man träna sina fötter i form?
– ­Absolut kan man göra det! Fötterna har muskler som alla andra kroppsdelar som du kan träna upp och stärka. Ett lätt sätt är att stå på en handduk som du sedan drar emot dig med hjälp av dina tår, det stärker många muskler i foten, säger Uloog.

Och något annat jag alltid funderat på är zonterapi! Vad är zonterapi och hur fungerar det?
­– Zonterapi är en behandlingsform som sannolikt har funnits mycket länge i världen. Inom zonterapi är fötterna uppdelade i olika zoner där varje zon motsvarar olika delar av kroppen såsom muskler, ligament, organ, nervsystem, celler och så vidare. Genom att trycka på olika djup på dessa områden så aktiveras en självläkningsprocess i just den ”zonen” i kroppen. De flesta fotterapeuter använder zonterapi då de ger fotmassage för att ge avslappning till muskler och leder och för att sätta igång blodcirkulationen, säger Uroog.