Lykos hudvårdslexikon: maxa huden med B-vitamin

Kroppen behöver en massa mysigt för att må bra. Bland annat vitaminer varav vissa är livsnödvändiga att få i sig, eftersom vi inte själva kan tillverka dem. Några av dessa essentiella ämnen är B-vitaminer. Men vilka B-vitaminer ska jag använda? Och hur?

Är B-vitaminer viktiga för huden?

Anna Karin Wahlberg har arbetat som hudterapeut över 30 år och jobbar idag med produktutveckling för hudvårdssuccén Acasia. Anna Karin, det är ju mest prat om vad B-vitaminer gör för insidan av kroppen, men är B-vitaminer lika livsviktiga för huden? 

– Ja men det skulle jag absolut säga att de är! Får du brister i B-vitaminkomplexet syns det direkt. Saknar du tillexempel Vitamin B2 så är ett klassiskt symptom återkommande sprickor i mungiporna. Så ja, B- vitaminer är livsviktigt för huden, säger Anna Karin.

Usch! Det låter ju inte så skönt. Hur fungerar B-vitaminerna i hudvården då?

– B-vitamin har en fantastisk effekt av att stärka hudbarriären. Och det vet vi ju nu att hudbarriären är det viktigaste vi har för att stänga inne fukten i huden och på så sätt håller huden frisk! B-vitaminer kan också lugna en irriterad hud, öka ceramidproduktionen och hjälpa till att aktivera läkningsprocessen i huden.

Vem passar hudvård med B-vitamin?

– Det passar verkligen de flesta hudtyper. Särskilt för den torra och lite känsliga huden, men även för den hud som utsatts för lite för kraftfulla hudvårdsprodukter och behöver stärka hudbarriären.

Populära ingrediensen, niacianmid

Det är ju en av B-vitaminerna som är EXTRA bra för huden och som på senare år seglat upp och blivit en storfavorit hos många. Vi pratar så klart om B3, även kallad niacianmid. Hur fungerar den och vem behöver produkter med niacianmid?

– Niacianmid har ju blivit en trendingrediens senaste åren då den är otroligt bra för bland annat akne och hyperpigmentering i huden. Den är även en briljant fuktbindare! B3 stärker hudbarriären och med det så blir huden mer elastisk. Som en extra bonus så hjälper B3 till med energiomvandlingen i huden och minskar inflammationen och motverkar rodnader. Därför är den så bra för både rosacea och akne. En superingrediens för BÅDE torr hud OCH för dig med överskott av sebum, alltså fet hy. B3 normaliserar och förbättrar helt enkelt, säger Anna Karin.

Sedan har vi en till härlig vitamin, B5, eller panthenol. Vad gör den och vems hy kan den vara bra för?

– Vitamin B5 är den ”läkande vitaminen”, en ingrediens som används ofta inom dermatologin eftersom den är väldigt fuktighetsbevarande och den kan komma långt ner i huden där den stimulerar cellerna att läka sig. En extra bra vitamin för just sår, ärr, självsprickor och till och med för brännskador! B5 lindrar, är anti-inflammatoriskt och återfuktande. Perfekt även för dig som har problem med en trasig, flagnande hudbarriär, säger Anna Karin.

Mindre akne med vitamin B6?

Jag minns så väl när jag träffade en vän jag inte sett på ett tag och hennes hy var absolut strålande! Hon avslöjade att hon hade ätit Vitamin-B6, Pyridoxin, mot sin akne. Fungerar det verkligen? Och finns det produkter med samma effekt?

– Det finns såklart inga enkla svar på vad som fungerar för att bota och lindra akne. Lider du av lindrig akne med endast ett fåtal utslag kan det absolut vara värt att testa Vitamin B6, då den vitaminen har en viss hormonreglerande egenskap. Ett för lågt intag av just B6 KAN visa sig genom en försämrad hudkvalité som mjäll, akne och eksem, säger Anna Karin och fortsätter:

– Annars är mitt råd ALLTID att söka hudläkare vid aknebesvär som inte är tillfälliga. För att undvika att aknen blir ett problem. Experimentera inte för mycket med krämer och kosttillskott utan gå till någon som vet exakt vad du ska göra.
 

Hår-och hudvitaminen

Biotin är ju lätt den ingrediens man talar mest om när det kommer till hår och naglar, och då som kosttillskott. Biotin heter ju också Vitamin-B7 eller Vitamin-H (efter tyskans ”Haar” som betyder hår och ”Haut” som betyder hud). Hur fungerar den och för vem?

– Ja, Biotin är perfekt för dig som vill stärka hår, hud och naglar. Köper du kosttillskott för håret eller naglarna är det i princip alltid biotin i dem. B7 ökar kroppens förmåga att omsätta nödvändiga näringsämnen från maten vi äter. Så vi kan bättre kan de vitaminer, fettsyror och aminosyror vi får i oss. Omsättningen hjälper till att balansera hudens talgproduktion och hudens mikroflora vilket påverkar både hår, hud och naglar. Dessutom vet jag att B7 även lugnar seborrioisk eksem! (även kallat mälleksem eller skorv, reds.anm)

 
Vitamin B-12, cyanokobalamin, är ju en ständigt omtalad vitamin i vegankretsar. Men ryktet går att den även ska vara riktigt bra för huden. Kan du berätta mer?

– Vitamin B12 är bra för cellernas ämnesomsättning och gör att hudcellerna blir starkare. B12 är en väldigt balanserande vitamin och passar för känslig, kliande och torr hud. Brist på B12 kan ge besvär som sprickor i mungiporna men ett överskott på b12 kan ge akneutbrott. Så var lite försiktig med denna vitamin, säger Anna Karin.

Expertens bästa hudvårdstips

Du som är en sådan superexpert på huden, det vore tjänstefel av mig att INTE fråga dig vilka dina tre bästa hudvårdstips är?

1. – Använd en skonsam men effektiv rengöring morgon och kväll. Rengöringen är det viktigaste steget i din hudvårdsrutin. Tvätta ansiktet med ljummet vatten, varmt vatten torkar ut huden.

2. – Anpassa hudvårdsprodukter efter årstiderna. Höst- och vintertid behöver huden en mycket mer skyddande ansiktskräm än på sommaren. Upplever du att din hud är yttorr så addera ett fuktserum med hyaluronsyra som binder hudens fukt och gärna några droppar ansiktsolja för att binda fukten.

3. – Mitt sista tips är att lägga en näringsrik ansiktsmask en till två kvällar i veckan på väl rengjord hud. Låt den verka över natten. Addera gärna ett fuktserum under ansiktsmasken. Huden kommer vara så glad och fin nästa morgon!