B-vitamin

FAQ – allt du undrat om B-vitamin (men inte vågat googla)

Vad är B-vitamin bra för egentligen?

B-vitaminer hjälper kroppen att producera energi, bidrar till normal funktion av nervsystem och hjärna samt stöder hud, hår och naglar. Kort sagt: de är små men mäktiga! Till skillnad från A och D, som gillar att lagra sig i kroppen, är B-vitaminer vattenlösliga. Det betyder att kroppen inte kan spara på dem i någon större utsträckning – du behöver alltså fylla på dagligen via kosten eller kosttillskott.

B-vitaminer är bra för:

• Hud, hår & naglar: Bidrar till starkare och friskare glow.
• Energi & metabolism: Hjälper kroppen att omvandla maten till energi (tack för det, B12 och B6!).
• Nervsystem & hjärna: Viktiga för mental skärpa och minskad trötthet.

B12, B7, B6 – vad är skillnaden mellan olika B-vitaminer?

Totalt så finns det åtta olika b-vitaminer som alla har lite olika funktioner, men tillsammans är de ett riktigt dreamteam! Tillsammans täcker de upp för nästan allt din kropp behöver. Här är hela listan:

• B1 (Tiamin): Hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till energi. Din bästa vän när du vill hålla energin uppe under dagen.
• B2 (Riboflavin): Jobbar i kulisserna för din ämnesomsättning och är dessutom viktig för hud och syn.
• B3 (Niacin): Känd för att bidra till frisk hud och normal energiomsättning. (Och ja, den där berömda ”niacin flushen” finns på riktigt!)
• B5 (Pantotensyra): Behövs för att bilda vissa hormoner och för att orka med stressiga dagar.
• B6 (Pyridoxin): Stöttar nervsystemet, immunförsvaret och hormonbalansen. Lite som en schweizisk armékniv bland vitaminer.
• B7 (Biotin): Den klassiska skönhetsvitaminen! Stärker hår, hud och naglar – och ger glowet lite extra kärlek.
• B9 (Folsyra): Superviktigt för celldelning och särskilt rekommenderad under graviditet.
• B12 (Kobalamin): Energi-ikonen som boostar blodbildning, nervsystem och hjälper dig känna dig pigg och alert.

Vem behöver äta B-vitamin kosttillskott?

Alla kan behöva en extra boost ibland, men särskilt personer som äter lite animaliska produkter (hej veganer och vegetarianer) kan ha svårt att få i sig tillräckligt med B12 via kosten. Stress, hög träningsnivå eller ensidiga matvanor kan också öka behovet av B-vitaminer.

Är B-vitamin bra för hår och hud?

Oh yes, B-vitamin och beauty går hand i hand! Biotin (B7) är särkilt omtyckt för att det bidrar till just starkare hår och friskare hud. Många som vill boosta sitt svall eller få naglar som inte går av för minsta lilla vänder sig till just Biotin. Men det inte bara Biotin som hjälper huden innifrån, även Niacin (B3), Riboflavin (B2) och Pyridoxin (B6) är nyttiga för hudens hälsa. Niacin hjälper huden att hålla sig mjuk, fräsch och bidrar till en jämnare ton. Riboflavin och Pyridoxin är viktiga eftersom de stöttar hudens normala funktion och kan hjälpa till att motverka trött och livlös hy.

Så ja – vill du ha glow, hår som får grannen att bli lite avundsjuk i hemlighet och naglar som klarar Av mer än att öppna en läskburk? Då är B-vitamin-kosttillskott ett riktigt bra val.