Järn
Känner du dig trött, blek eller har energinivåer som är på noll? Då kan det vara dags att kika på ditt järnintag! Järn är nämligen en riktig nyckelspelare i kroppen, det hjälper till att transportera syre i blodet och håller både energi och fokus på topp. Tur för dig hittar du kosttillskott med järn precis här!
Vad är järn och varför behöver vi det?
Järn är ett livsnödvändigt mineral som ingår i hemoglobinet, alltså det röda ämnet i blodet som ser till att syre transporteras ut till alla celler i din kropp. När du får i dig tillräckligt med järn märks det på ork, hud, hår och humör. Du känner dig då piggare och har lättare att hålla humöret uppe!
Kroppen producerar inte järn själv, så du måste helt enkelt få i dig det via kosten eller kosttillskott. Behöver du en extra boost? Då kan järntabletter eller järntillskott i kapsel vara ett smidigt sätt att fylla på depåerna!
Järntabletter och järntillskott, vad ska du välja?
Det finns flera sätt att få i sig extra järn:
- Järntabletter – klassikern! Enkelt, koncentrerat och lätt att ta dagligen.
- Flytande järn – skonsammare för magen och ofta snabbare upptag.
- Kapslar med järn + C-vitamin – C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn mer effektivt.
När du tar järntillskott, tänk på att undvika kaffe, te, matcha och mejeriprodukter i samband med intaget, de kan nämligen minska upptaget av järn.
Mat som är rik på järn
Det viktigaste nästan oavsett vad du vill få i dig extra av är att ha en bra, balanserad och regelbunden kost. Räcker inte det kan du hitta ditt extra järn i bland annat:
- Kött, lever och kyckling
- Gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål
- Baljväxter, linser och bönor
- Nötter, frön och fullkornsprodukter
Kombinera gärna järnrik mat med något C-vitaminrikt, som apelsin eller paprika. Då tar kroppen upp järnet bättre.
Järn hos Lyko – hitta rätt tillskott för dig
Hos Lyko hittar du järntabletter och järntillskott för alla behov, från milda, magvänliga alternativ till kraftigare formulas för dig som verkligen behöver fylla på depåerna. Oavsett om du föredrar kapslar, tabletter eller kombinationer med vitaminer hittar du din perfekta match här.
Så, låt inte tröttheten vinna, ge kroppen lite järnkärlek och känn energin komma tillbaka!